Drobné změny ve vašem jídelníčku, které udělají velikou práci

. Snažíte se už nějakou dobu shodit pár kil, ale znáte to – sem tam si dát dietní jídlo nestačí, když se potom procházíte po kuchyni a hledáte, čím byste si zahřešili. Tyto tendence „dát si po jídle sladkou tečku“ nebo pocit naprostého hladu bezprostředně po večeři značí, že váš jídelníček ještě není zcela vyvážený. Zkuste na tom zapracovat od malých krůčků a napřed některé potraviny nenápadně nahradit, až si na ně zvyknete a budete je rádi jíst. Slazené jogurty s ovocem z obchodu vyměňte za bílý jogurt s ovocem. Možná že jste někde slyšeli nebo četli, že jogurty jsou zdravé. Je tomu

Continue reading

Hudba prospívá zdraví

. Pokud máme rádi hudbu a občas si uděláme čas a prostor na to jí poslouchat, tak vlastně děláme velmi dobrý krok. Podle vědeckých průzkumů, totiž dobrá hudba prospívá našemu mozku a celkově je užitečným vodítkem k celkovému našemu zdravotnímu stavu. Je zvláštní, že při poslechu hudby se uvolňují stejné látky jako při jídle nebo sexu. Když budeme naslouchat tónům, které se spojují v libou harmonii akordů tvořící smysluplnou melodii, tak vlastně úspěšně začneme bojovat proti depresi a vůbec špatné náladě. Dokáže totiž selektivně aktivovat neurochemické systémy a struktury mozku, které se spojují s dobrou náladou, emocemi, pozorností nebo i pamětí. Co hudba

Continue reading